– Παραμελώντας τα πόδια σας μπορεί να επηρεάσετε αρνητικά ολόκληρο το σώμα σας
– Οι μυϊκές συσπάσεις του σώματος μπορεί να είναι αποτέλεσμα κακής στάσης του σώματος. Αυτές με τη σειρά τους μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στη σπονδυλική στήλη και στις νευρικές οδούς και να προκαλέσουν άλλες σωματικές ενοχλήσεις
– Προβλήματα ύπνου και κρύα πόδια οφείλονται συχνά σε διαταραχές του κυκλοφορικού συστήματος
– Πολλές ώρες καθιστικής στάσης και σωματικής αδράνειας μπορούν να προκαλέσουν συμφόρηση του αίματος, πρήξιμο των ποδιών και μυϊκές κράμπες
– Τα πόδια σας χρειάζονται επαρκή ενέργεια για να μπορούν οι φλέβες που βρίσκονται ανάμεσα στους μύες να μεταφέρουν το αίμα σ’ ολόκληρο το σώμα

ΠΕΛΜΑ ΠΟΔΙΟΥ
Πατήστε πάνω στο πατάκι μασάζ ρεφλεξολογίας. Μπορείτε να κινήσετε τα πόδια σας πάνω στο πατάκι όπως θέλετε.

Προτεινόμενη διάρκεια: 10 λεπτά κάθε φορά. Μπορείτε να επαναλάβετε πολλές φορές.

Οφέλη: Ενισχύεται η κυκλοφορία του αίματος και αναπτύσσεται η δύναμη του “Τσι”. Η τακτική χρήση προωθεί τη ροή της ενέργειας.

Κατάλληλο για: Ηλικιωμένους, άτομα που δεν αθλούνται επαρκώς, έχουν κρύα πόδια και νιώθουν δυσφορία στους μύες.

ΔΑΧΤΥΛΑ ΠΟΔΙΟΥ
Πατήστε επάνω στο πατάκι μασάζ ρεφλεξολογίας με τα δάχτυλα των ποδιών σας. Μπορείτε να κινηθείτε
πάνω στο πατάκι αριστερά ή δεξιά.

Προτεινόμενη διάρκεια: 5 λεπτά κάθε φορά. Μπορείτε να επαναλάβετε πολλές φορές.

Οφέλη: Ανακουφίζει από πόνο στους ώμους και πονοκεφάλους, βοηθάει στη μείωση του στρες.

Κατάλληλο για: Νοικοκυρές, άτομα με διαταραχές στον ύπνο, ενήλικες που τους καταβάλει το άγχος.

ΦΤΕΡΝΕΣ
Πατήστε πάνω στο πατάκι μασάζ ρεφλεξολογίας με τις φτέρνες σας και κινηθείτε πάνω στο πατάκι αριστερά ή δεξιά.

Προτεινόμενη διάρκεια: 10 λεπτά κάθε φορά. Μπορείτε να επαναλάβετε πολλές φορές.

Οφέλη: Κάνει καλό στο πεπτικό σύστημα.

Κατάλληλο για: Μεσήλικες, εργαζόμενους ενήλικες, άτομα που δεν έχουν αναπτύξει τη δύναμη του “Τσι”.

ΧΑΛΑΡΩΣΗ
Χρησιμοποιήστε το πατάκι μασάζ ρεφλεξολογίας ενώ εργάζεστε, βλέπετε τηλεόραση ή διαβάζετε ένα βιβλίο. Τοποθετήστε και τα δύο ή το ένα σας πόδι απαλά πάνω στο πατάκι και απολαύστε τη χαλαρωτική του επίδραση.

Προτεινόμενη διάρκεια: 20 λεπτά ή παραπάνω. Μπορείτε να επαναλάβετε πολλές φορές.

Οφέλη: Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και ανακουφίζει από προβλήματα δυσπεψίας.

Κατάλληλο για: Ενήλικες που εργάζονται σε κλιματιζόμενο χώρο, ηλικιωμένους και υπέρβαρα άτομα που δεν κάνουν κάποιο είδος άσκησης.